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反序运动益健身

反序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等项目,它是由德国医学专家最先倡导的,具有强身健体祛疾的功效。目前,流行于欧美的反序运动逐渐传入我国,并成为国内许多老人喜欢的一种新型保健方式。运动学家们认为,反序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。反序运动不受时间和场地的限制,简便易行,因此非常适合老年朋友采取运用。 倒立? 倒立对人体来说是一种逆反姿态。人倒立时地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了变化,特别是关节间压力的减弱和消除,以及某些部位肌肉的松驰,对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的作用。而且,倒立时通过肌肉骨骼系统之间的反射作用,对内脏和神经系统也会产生积极的影响,可以改善神经系统和内分泌系统调节机能,消除胸腔和腹腔器官充血,改善大脑血液循环、镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。难怪有的运动学家说:“倒立五分钟,胜过睡眠两小时”。但要注意,太胖的老人不宜倒立。 爬行? 人类处在直立状态时,体内血液受到地心引力的影响,血液的重力和心脏的动力同在一条垂直线上,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时,下肢属主要活动器官,血液更多地分配到下肢,而心脏和心脏以上的器官血液供应减少,而容易引起各种机能性疾病。而人在爬行时,可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,从而达到健康长寿的目的。 倒行? 人们总是习惯于向前行走,但它使肌肉活动分为经常活动和不经常活动两部分,影响了人体的微妙平衡,而倒行则可弥补前行的不足,给不常活动的肌肉以刺激,致使血液循环和机体的平衡。对用医疗技术难以治疗的病痛以及对患冠心病、高血压、胃病的人来说,试用倒行的方法,将会获得良效。 赤足走路? 赤足行走也被认为是一种反序运动。生物全息医学研究发现,人体某些局部排列着全身各器官的反射区,足底就是这样一个局部,人体的心、肝、肺、肾数十个脏器都在足底有特定的反射区,如果刺激这些反射区就能通过经络传导,协调脏腑功能,促进气血流畅,以达到防病保健目的


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